fbw split

Ogolnie trenuje fbw czyli przejść na split? I zkatowac partie na tydzien czy zostav przy fbw

[...] cwiczen robiles przy twoim stazu, poza tym nie mozesz cwiczyc treningiem dzielonym(split) przy twoim stazu, powinienes wziac sie za FBW- czyli ze kazda grupe cwiczysz na kazdym treningu, poczytaj w dziale posty podwieszone, uloz sobie plan fbw i wklej go tu i ocenimy, pezy twoim stazu nie powinienes miec priorytetow jak klatka... jeszcze raz FBW

Jak nie chcesz FBW (choć powinieneś) możesz robić split 2x razy partia na tydzień. Na 5 dni w tygodniu to naprawdę dla ciebie treningu nikt nie rozpisze. Nie powinieneś ćwiczyć tak często, nie będziesz miał efektów (czyli w twoim wypadku przyrostu siły). Tu masz split 2xpartia czyli 4 razy w tygodniu ćwiczysz: [...]

[...] z takim podzialem? to looknij na moj post i porownaj: 2-way split:(IronAddict) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html ALE! Ostatnio przerabiany plan: fbw SZCZEGOLY i dlaczego kombinujesz? jesli program "dziala",to trzeba miec nasrane we lbie,aby rzucac sie w wir kompletnie nowej metodologii! }:-( przeczytaj moj post! [...]

[...] nie ma tego jednego wlasciwego sposobu cwiczenia. oprocz tego masz jeszcze hst, split, push/pull, hbw, split partia 2x w tygodniu i wiele innych metod treningowych. trening fbw przy twoim stazu bedzie dobrym wyborem, dlatego wlasnie go zasugerowalem. dieta niskoweglowodanowa lub tez zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym bedzie dobra. w [...]

musi być split? i czemu już wrzuciłeś kreatynę? poćwicz ze 2-3 miesiące, wyrób sobie technikę i dopiero zarzucaj suple ;), co do treningu to zrób sobie skrócone fbw : Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA Plaska 3s 10pow rozpiętki w dół 3s 10pow to na koniec wyciskanie na skosie 3s 10pow BICEPS ja bym dał tak uginanie ramion stojąc 4s 15 powt młotki 4 s 15 powt PRZEDRAMIE zginanie i prostowanie nadgarstków 3s 12pow sr PLECY martwy 4 s 8pow wiosłowanie sztanga 4s 10pow wiosłowanie sztangielka 3s 12pow/ zmienił bym na [...]

przecież nie każdy musi fbw jechać! split jak split, partie każdy sobie sam dzieli, ok było

cytat z wątku Chungiego, ale odnoszący się do mojej wypowiedzi Ogólnie na barki oraz trening klaty trzeba uważać-dość szybko mozna ta grupe przemęczyć a wtedy wkraczamy w świat bólu i kontuzji. Od czasu do czasu mozna to robic ale warto zwracać uwage na interakcje z cw klaty-czyli najlepiej wtedy najcieższe ćw robić z klatka(na tym samym [...]

swoja wiedze glownie czerpie z forum, od ludzi ktorzy naprawde wiedza o czym pisza, poszukaj, moze to cie przekona... zreszta powiedz tez skad ty czerpiesz wiedze, ja w przeciwienstwie do ciebie nie chce sie posmiac ; ) ale jesli chcesz sie ze mna spierac to chetnie zweryfikuje swoje informacje, wystaczy ze zapodasz linki albo tytuly ksiazki... [...]

wiesz,zaczyna się od FBW,żeby zrobić podstawy,bo split jest już bardziej zaawansowanym planem. A to że robiłeś go przez miesiąc,nic nie znaczy. Bo co osiągnąłeś przez ten czas? FBW jest lepsze na początek,bo ciągle chodzisz na 'pompie' :D ćwicząc każdą partie 3x w tygodniu. Zacznij ćwiczyć FBW w systemie A/B i trzymaj dobrą diete,a moc będzie z [...]

Zacznij od czego ci LEPIEJ . Nie musi to byc akurat FBW - osobiscie po FBW x3 w tygodniu bylem caly czas przemeczony co zakonczylo sie przerwaniem treningow na kilka tygodni.Jak zle sie czujesz robiac FBW zmien go split , ppl czy inny , taki ktory tobie odpowiada I popracuj nad dieta bo na serio masz tragedie. Wywal wszelakie szynki i sery ( no [...]

[...] 8 miesięcy wcześniej 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle,drążek. ławka 3-położenia, prasa do nóg Dieta : średnio Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass po przerwie jechałem na fbw przedtem split teraz też split -najlepiej na mnie działa

Przepraszam, że odświeżam, ale byłem na szkolnej wycieczce. Ale pompki normalne do klaty dodać tak? B2 Hantle odpadają, bo mam tylko po 5kg. Oto plan po przeróbce: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 3. Pompki 2s 4. Rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s Barki 1. [...]

Jeśli idzie lekko, to możesz dodać obciążenie do plecaka albo spowolnić ruch ćwiczeń. Co do funduszy, ja na Twoim miejscu zainwestował bym w gainera. Walka ze sprzętem na Twoim poziomie zaawansowania nie jest jeszcze konieczna. Pamiętaj, że to jak będzie się zmieniało Twoje ciało zależy głównie od tego jak je będziesz dokarmiał Wuchta - on jest [...]

[...] Bo plany są dzielone, podobne do split ale wykorzystuje się tutaj również to że mięśnie oraufja agognistycznke jak klata, barki i tricepsy co można fajnie posklejać w komb8nacje ćwiczeń złożonych wielostawowych jak w przypadku fbw, więc na razie zostań na fbw a jak kalorii będzie nieco więcej to można nieco bardziej się rozdrobnić z planem

fbw imo duzo lepszy trenign niz split dobre rozwiazanie

Dobra rozumiem. To ile wtedy serii dawać na te ćwiczenia? 5? Powtórzenia rozumiem że w przedziale 8-12? Ale powiedz, bo tak zabrzmiało to z Twojej wypowiedzi, FBW jest ogólnie cofnięciem się z progresem? Split jest lepszy od FBW? Czy to które ułożyłem jest po prostu słabe? Jedynie na ten okres wakacyjny się nada.

beznadzieja. Dlaczego zostawiasz barki na osobny trening ?? Jak wygląda to ćwiczenie "2.Uda gryfem za plecy 8 seri " ?? Masz do dyspozycji 4 dni treningowe a jednak nadal stosujesz beznadziejny split partia raz w tygodniu. Jeśli koniecznie split to [...]

Zdecyduj się czy chcesz robić split czy FBW. Twój trening jest do niczego. Według mnie powinieneś jechać FBW to jest dobra ogólnorozwojówka na początek, pójdzie trochę siły i masy, jak będzie porządna dieta. Nie kombinuj z wyrzucaniem i dodawaniem czegoś, trening ma być ogólny, bez żadnych priorytetów bo na to za wcześnie.